pb 120217 cyclist jb 01 photoblog900

Ale spowalnia starzenie!! Zostało to udowodnione przez naukowców. Nie - tym razem nie przez Tych Amerykańskich, lecz przez badaczy z King's College w Londynie :)

Artur Drzymkowski

Przyznam szczerze, że niespecjalnie jestem tym faktem zaskoczony. Obserwacje poczynione na starszych znajomych uprawiających kolarstwo od wielu lat, ich dobrostan psychofizyczny, utwierdzały mnie iż kierunek jest słuszny i właściwy. Natomiast dowód naukowy potwierdzający te obserwacje i wnioski, przyjąłem z satysfakcją i zadowoleniem.

Nowe badania wskazują, że starsze osoby, które jeżdżą na rowerze, mogą odwrócić spadek masy mięśniowej i utrzymać silny układ odpornościowy. Ludzie w miarę starzenia, zazwyczaj tracą masę mięśniową. Zupełnie odwrotnie ma się sprawa z tkanką tłuszczową (u mężczyzn ten proces atakuje znienacka po ślubie ;), której nadmiar wpływa na podatność mięśni na skurcze oraz ograniczenie wydolności przyswajania tlenu przez mięśnie.

Naukowcy dokonali biopsji mięśnia vastus lateralis (największego i najsilniejszego z grupy mięśnia czworogłowego uda) w gronie 125 osób płci obojga. Wszyscy w uczestnicy badań byli w wieku między 55 a 79 rokiem życia. Kluczem ich wyboru była aktywność fizyczna. Mężczyźni dwa razy w ciągu trzech tygodni jeździli dystans 100 km ze średnią 24 km/h, a kobiety 60 km przy 11 km/h.

Opracowane wyniki wykazały, że w porównaniu z osobami wiodącymi siedzący tryb życia, rowerzyści wykazywali mniejsze uszkodzenia mięśni związane z wiekiem. Oznacza to, że na poziomie tkanek masa i siła mięśni pozostały nienaruszone.

Drugie badanie zwróciło uwagę badaczy na układ odpornościowy, którego wydolność może również maleć wraz z wiekiem. W szczególności grasica - gruczoł, która produkuje białe krwinki - zaczyna się kurczyć. Następnie wytwarza mniej komórek, co oznacza, że ​​twoje ciało stopniowo traci zdolność do ochrony przed chorobami.

Trend ten zaobserwowano jednak przede wszystkim w nieaktywnych populacjach, więc naukowcy chcieli sprawdzić, czy regularne cykle rowerowe mogą temu zapobiec. Porównano próbki krwi od tej samej grupy rowerzystów z krwią od 75 starszych osiadłych osób dorosłych (w wieku 57-80 lat) i 55 młodych osiadłych osób dorosłych (w wieku 20-36 lat).

Okazało się że rowerzyści mieli poziomy białych krwinek porównywalne do tych w młodszej grupie kontrolnej - co oznacza, że ​​ich układ odpornościowy działał "młodziej".

Badania te są tylko dwoma z wielu, które pokazują, że aktywność fizyczna, taka jak jazda na rowerze, może spowolnić proces starzenia się. Jedno z badań z roku 2017 wykazało, że cykle interwałowe o wysokiej intensywności zwiększyły pojemność mitochondriów - co jest bardzo ważne w przypadku starzenia się, ponieważ podupadanie funkcji tych organelli prowadzi do wystąpienia chorób związanych z wiekiem.

W innym badaniu z zeszłego roku stwierdzono, że regularne energiczne ćwiczenia chroniły długość telomerów. Skrócone telomery powodują śmierć komórki - czyli starzenie się - a ci, którzy ćwiczyli, uratowali się nawet do dziewięciu lat pogorszenia stanu komórek.

Puenta

Czyli generalnie jest super. Uwielbiamy jeździć na rowerze, więc zestarzejemy się wolniej. Ekstra. Jednakowoż osoby wybrane do badań, to nie są niedzielni rowerzyści. Na perfekcyjny stan swoich vastus lateralis, zapracowali latami treningu. Tak więc jeśli chcesz na emeryturze czuć się jak młody bóg, już dziś musisz na to zapracować - interwałem! ;)

Źródło

https://www.bicycling.com/

Zdjęcia

crankpunkoriginal.com, UltimaSport.pl